Фитнес и возраст: как тренировки зависят от прожитых лет
Многие люди, в погоне за красивой фигурой идут в спортзал. Но прежде чем начать заниматься фитнесом, необходимо знать некоторые особенности. Они касаются прожитых лет. В зависимости от того в какой возрастной категории находится человек, будут различаться нагрузки, да и сама разновидность фитнеса. Негласно принято делить начинающих спортсменов на четыре категории.
Люди от 20 до 30 лет чаще всего не особо задумываются над тем, что уже настала необходимость посещать тренировки. Видя в зеркале подтянутую фигуру, многие не стремятся записываться на занятия фитнесом. Хотя делают это совершенно напрасно. Для того, чтобы спустя еще десяток лет не обнаружить у себя лишние жировые отложения и больные суставы, стоит начинать приобщаться к спорту. В таком возрасте можно выбирать любые тренировки, даже самые экстремальные. Например, катание на сноуборде, дайвинг или коньки. Помимо прекрасной физической формы, это принесет массу удовольствия, незабываемые впечатления и новых знакомых. Помимо всего прочего, спорт, как образ жизни – это прекрасная альтернатива вредным привычкам и малоподвижному времяпрепровождению. Но важно учитывать наличие хронических заболеваний, если таковые имеются, то об этом необходимо заранее сообщить своему тренеру.
В возрасте от 30 до 40 лет у людей обычно появляются семья и дети. На мужскую фигуру это не может не отложить отпечаток: появляются лишние килограммы, боли в спине, немота в ногах. Да и времени на занятия не остается. Но так кажется только на первый взгляд. При желании всегда можно найти три часа в неделю для того, чтобы привести свои мышцы в порядок. К тому же возможностей у организма в этом возрастном периоде меньше не стало.
Прекрасным вариантом для данной возрастной категории станет сочетание упражнений на силовых тренажерах с аэробикой. Пожалуй, от более экстремальных видов спорта лучше отказаться, хотя все зависит от предпочтений человека и его образа жизни. Регулярные занятия помогут содержать в порядке не только тело, но и нервную систему.
В возрасте от 40 до 50 лет тело начинает претерпевать определенные изменения, они касаются всех органов жизнедеятельности. Если человек занимался спортом регулярно и раньше, то не стоит прекращать этого делать. В зависимости от состояния организма, можно лишь слегка снизить нагрузки. К тому же в этом возрасте дети вырастают и теперь пора задуматься и о себе, если этого не было сделано ранее. Но новичку, прежде чем приходить в спортзал, желательно получить консультацию у участкового врача.
Приоритетными упражнениями для людей после сорока должны стать занятия, направленные на укрепление мышц спины.
В возрасте после 50 лет необходимо не только не забрасывать упражнения, но и начинать их делать, если до этого не было времени. При всем при этом нет нужды изнурять свой организм тяжелейшими тренировками, достаточно будет легкой зарядки по утрам и трех раз в зале. Предпочтение можно отдать аэробике, но не слишком интенсивной.
Занятия фитнесом, аэробикой, выполнение силовых упражнений на тренажерах могут творить чудеса. Это естественный путь к долголетию и здоровью. Плоды труда не заставят себя долго ждать, и оглядевшись вокруг можно будет с удивлением заметить, как ваше тело выгодно отличается от окружающих подруг, которые не нашли в своей жизни место спорту.